100日間ダイエット1日目

100日間ダイエット1日目

100日間ダイエット1日目はウォーキング

おはようございます。昨日、1日目は2時間ウォーキングをしました。日頃から1時間は歩いてるのですが1時間増やしただけで、ふくらはぎがパンパンになり、かなり辛かったです。

ダイエットを始めようとしている方に自分の経験からワンポイントアドバイスをしてみようと思うのですが、太ってしまうと足に負担がかかり、痩せていた頃と同様の感覚でマラソンやウォーキングを急に始めると膝を痛めてしまうので注意が必要です。

私も以前数週間、膝の痛みが治らず、歩くことすら困難だったことを思い出しました。

なので、しばらく運動をしてない方は、スクワットなどで足の筋力をつけてから始めたり、運動も無理をしない程度の時間から始めたほうがいいです。

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実際に歩いた道

ブログのネタのためにこの険しい道を選んだのでは決してないです。(笑)

長時間歩いていても暇になるので、英会話のフレーズや単語を聴きながらウォーキングしてるのですが、大通りを歩いていてトラック等が通ると聴き取りづらいので、あえて車や人の通らない道を今まで探して、この道に決定しました。

ただ、今日歩いてみたら大きいスズメバチが、ブンブン自分の顔の横を通り過ぎて危ないことに気付いたので、非常に残念ですがまた新しいコースを探して変更しようと思います。

特に秋のハチは危険なのでやむを得ないです。

食事

一日目の食事は、
朝:納豆
昼:お茶碗ご飯一杯。サラダ、肉
夜:さんま、シチュー、ヨーグルト
でした。
まだそれほど食事は気をつけていませんがごはんの量をかなり減らしました。ある程度まで痩せてくると、急に痩せなくなってくる時期がくるので、そこからカロリー計算等をしていきたいとは思っています。

経験上、特に肉など食べていても運動さえしていれば、あまり問題ないです。炭水化物が、やはりくせ者ですねー。

あとがき

コース選びが失敗したので、また今日探して2時間以上歩こうと思います。足が疲労しているので、歩き方が崩れて関節を傷めないよう注意したいと思います。

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