ダイエット10日目。簡単ダイエット継続中でマイナス3.8キロ。

こんにちは。100日間ダイエットを始めてから10日が経過しました。

順調にダイエットを行っていて、今のところマイナス3.8キロです。

10日間で－3.8キロ

んっ、なにか、新しい物体？

ぱっと見、なんの写真なのか、よくわからなくなってしまってますが、私の上半身になります。

日頃はダボダボの洋服で若干、着やせしているので、昔に着ていたワイシャツで体のラインを強調してみましたが、－3.8キロといってもまだまだお腹ポッコリでドン引きレベルですね。恥ずかしいです。

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簡単ダイエット

ここまでのダイエットのやり方は初日から行ってる事と変わらず、簡単なダイエット方法です。

2時間歩いて、ご飯はお茶碗1杯にしているだけで、とんかつや、焼肉も食べていました。

歩いた日数は6日です。まだ筋トレはしていません。

経験上、これから徐々に痩せにくくなっていくと思っていますが、以前に減量が成功した時も、走らずウォーキングのみで、食事は揚げ物、肉などの一見太りそうな食事をしながらも痩せたので、なるべく今の簡単なダイエットの仕方で痩せていきたいですね。

ただ、筋肉量が落ちて基礎代謝が減ってる可能性があるので、以前と同様の結果がでるかは、不明です。あまりにも痩せない場合はやり方を変えるしかありません。

食事は結構好きなものを食べている。

ご飯などの炭水化物の量は気をつけていますが、その他の食べ物は特に気にせず食べています。

焼肉屋のランチです。ご飯は大盛にしましたが、だいたい日頃の食事もこのくらいのご飯の量です。

焼肉が好きでダイエット中といえども食べていますが、それだけではなく、ウォーキングで足が筋肉痛になってしまったので、なるべくタンパク質を摂るようにしていました。

筋肉痛のまま無理をして運動をしていると、関節の故障に繋がるのでタンパク質を摂取して早期の回復が必要です。

タンパク質を摂る場合、脂質を気にされる方は、量にもよりますが、ささみや、卵がおススメです。（卵は意外と脂質があるので食べすぎは注意。）

山岡家のラーメンで炭水化物補給

結構お腹いっぱい食べたなー！

と思うのはこちらの山岡家のラーメンくらいです。炭水化物はやはり満腹感がありますね。

たくさんの油が汁の上で運動会をしています。見ただけで非常に心地よい気分になれます（笑）

やはり、炭水化物好きの私にとって、炭水化物を制限している中、山岡家の太麺こってり油ぎとぎとラーメンがなんども頭をよぎり、喉から手が出るほど食べたくなり、危うく夢にでてくる寸前まで来たので早急に行きました。

（半分冗談です。）

山岡家は結構好きで、ペロッと美味しく完食しました。この日は昼食に普通の食事をしてから、夜にいただきました。
実は早い段階で約2キロ減ったので、あえて多めの食事をしました。自身の経験に基づいた考えで、特に根拠はありませんが、急激に体重が減ると体が危険を感じ省エネになってしまったら困ると思ったからです。

あとがき

100日間で目標は10キロ以上痩せたいと思っているので今月10月は、あと最低でも3キロ減量を目指したいと思っています。

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